El agua es un líquido vital, sin ella no podríamos subsistir ya que el cuerpo sería incapaz de funcionar. Una persona debe ingerir un promedio de 1.5 a 2 litros de agua al día, y esto en el embarazo es aún más importante, viéndose incrementada la cantidad de líquido que se ha de consumir. Aún asi, tener asco al agua durante al embarazo es un problema muy comun.
Asco al agua durante el embarazo
Lo cierto también es que a muchas mujeres embarazadas les empieza a dar asco el agua, esto se debe a las náuseas normales del embarazo causadas por los desequilibrios hormonales.
Pero a pesar de la repulsión que se pueda llegar a sentir, hay que buscar la forma de beber agua sin recurrir a refrescos, jugos comerciales o infusiones, ya que tienden a deshidratar, inundan el cuerpo de químicos y azúcares, y además pueden afectar el nivel de calcio en los huesos.
¿Por qué es importante tomar agua durante el embarazo?
Beneficios del agua durante el embarazo
- Estructuración de las moléculas
- Regulación de la temperatura corporal
- Facilita el transporte de nutrientes al torrente sanguíneo del bebé, y su distribución por todo el organismo
- Colabora en la digestión
- Elimina toxinas y al hacer que la orina se vuelva más abundante previene cálculos renales e infecciones urinarias
- Garantiza el correcto funcionamiento de los órganos
- Evita la deshidratación
- Evita el estreñimiento
- Evita la retención de líquidos
- Beber agua en pequeños intervalos ayuda a prevenir la acidez
- Impide que la sangre se vuelva viscosa debido a que el volumen sanguíneo se duplica, y por ende evita la hipertensión y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares
- Puede evitar el parto prematuro
- Es necesaria para la producción de leche materna
Trucos para tomar agua sin sentir nauseas durante el embarazo
- Beber agua con sabor, se le puede agregar jugo y rodajas de alguna fruta (limón, naranja, sandía, melón), y endulzar con miel o stevia.
- Si las náuseas son al levantarse, primero ingerir alguna galletita antes de salir de la cama, y después beber el líquido.
- Hervir el agua para quitar el sabor a cloro, y lo mejor es emplear un filtro de agua en los grifos de la casa.
- Tener siempre llena una botella de medio litro de agua, e ir controlando lo que se va bebiendo, así se tiene una noción más clara de la cantidad de líquido que se ingiere.
- Tener en cuenta que la ingesta de agua es aparte de las infusiones que se pueden beber, el té y el café no cuentan como agua ya que deshidratan.